Kronik ya da uzun süreli ağrı ile yaşamak oldukça zordur. Kronik ağrı ve depresyon bir araya geldiğinde ise bu durum daha da zorlaşır.
Depresyon, ağrıyı büyütür ve günlük yaşamı daha da zorlaştırır. Ancak, ilaçlar ve psikoterapi ile depresyon hafifletilebilir ve kronik ağrı daha tahammül edilebilir hale getirilir.
Kronik Ağrı Tanım
Kronik ağrı, orijinal sorun veya yaralanmadan çok daha uzun süre devam eder. Ağrı kronik hale geldiğinde, kişi aşağıdaki belirtileri yaşayabilir:
1-Normal olmayan yüksek stres hormon seviyeleri
2-Düşük enerji
3-Ruh hali bozuklukları
4-Kas ağrıları
5-Normalin altında mental ve fiziksel performans
Kronik ağrı, vücudunuzdaki değişiklikler nedeniyle ağrıya karşı daha hassas hale geldikçe kötüleşir. Artık eskiden ağrısız olan bölgelerde bile ağrı hissetmeye başlayabilirsiniz.
Ağrı, uyku düzenini bozabilir ve gece uyanmanıza neden olabilir. Bu da gün boyunca yorgun olmanıza ve verimsiz olmanıza yol açabilir. Sürekli ağrı, aşırı sinirlenmelere yol açabilir ve başkalarıyla ilişki kurmayı zorlaştırabilir. Çocuk bakmak veya tam zamanlı çalışmak gibi sorumluluklarınız varsa, bu durum hayatınızı çok daha zorlaştırabilir. Bu duygular, sinirlilik, depresyon ve hatta intihara kadar gidebilir.
Depresyon, kronik ağrısı olan kişilerin karşılaştığı en yaygın zihinsel sağlık sorunlarından biridir. Genellikle, bir kişinin diğer tıbbi durumlarını ve tedavilerini daha da karmaşık hale getirir.
Kronik ağrısı olan kişilerin depresyonu çoğu zaman teşhis edilemez, bu da tedavi edilmeden kalmasına neden olur. Ağrı semptomları ve şikayetleri çoğu doktor ziyaretinin merkezinde yer alır. Sonuç olarak, depresyon; uyku bozuklukları, iştah kaybı, enerji eksikliği ve azalmış fiziksel aktivite ile ağrının çok daha kötüleşmesine yol açabilir.
Kronik Ağrı ve Depresyon Arasındaki Döngü
Ağrı, duygusal bir tepki göstermenize yol açar. Eğer ağrınız varsa, kaygı, sinirlilik ve huzursuzluk gibi duygular da yaşayabilirsiniz. Bunlar, acı çektiğinizde normal duygulardır. Genellikle, ağrı azaldıkça stresli tepki de geçer.
Ancak, kronik ağrı ile birlikte sürekli olarak gergin ve stresli hissedebilirsiniz. Zamanla, bu stres depresyonla ilişkili duygusal sorunlara yol açabilir. Kronik ağrı ve depresyonu olan bireylerin yaşadığı bazı problemler şunlardır:
1-Değişmiş ruh hali
2-Öfke
3-Sürekli kaygı
4-Karışık düşünceler
5-Azalmış özsaygı
6-Aile içi stres
7-Yorgunluk
8-Azalmış cinsel ilgi ve aktivite
9-Uyku bozuklukları
10-Sosyal izolasyon
11-Kilo artışı veya kaybı
Kronik Ağrı ve Depresyonun Birbirini Kapsaması
Depresyon ve kronik ağrı, bazı ortak beyin kimyasallarına sahiptir. Ayrıca, depresyon ve kronik ağrı, beyinde ve omurilikte bazı ortak sinir yollarını paylaşır.
Kronik ağrının bir kişinin yaşamına etkisi, depresyona katkıda bulunur. Egzersiz, uyku, sosyal ağ, ilişkiler, cinsel ilişkiler, hatta iş ve gelir kaybı gibi büyük kayıplarla mücadele etmeniz gerekebilir. Bu kayıplar, klinik depresyona yatkın kişileri depresyona sokabilir.
Bu durumda ağrıyı büyütür ve onunla yaşama yeteneğinizi azaltır. Stresi azaltmak için aktif kalmak neredeyse imkansız hale gelir.
Araştırmalar, kronik ağrı ve depresyonu olan insanları sadece kronik ağrısı olanlarla karşılaştırmıştır. Her iki durumu birden yaşayanlar; daha yoğun ağrı, hayatları üzerinde daha az kontrol gibi durumlarla karşı karşıya kalır.
Kronik ağrı ve depresyon iç içe geçmiş olduğunda, genellikle birlikte tedavi edilir. Antidepresan gibi bazı ilaçlar her ikisini de iyileştirebilir.
Fiziksel Aktivitenin Kronik Ağrı ve Depresyona Etkisi
Kronik ağrısı olan birçok kişi egzersiz yapmaktan kaçınır. Ancak, egzersiz yapmamak, daha fazla ağrı ve yaralanma riski yaratabilir. Doktorunuzla, sizin için güvenli ve etkili bir egzersiz planı tasarlamak için görüşün.
Spor salonuna gitmek, depresyonu hafifletmeye yardımcı olabilir, çünkü bu, antidepresan ilaçlarının etkilediği beyin kimyasallarını serbest bırakır.
Kronik ağrı, yaşamınızı, çalışmanızı ve oyunuzu etkiler. Bu da kendinizi görme şeklinizi değiştirebilir.
Hareketlenmek ve yaşamınızı kontrol altına almak önemlidir. Sizi bir mağdur olarak görmenize izin vermeyen bir doktorla çalışmak, bu sürecin anahtar noktalarından biridir.
Konuşma Terapisinin Kronik Ağrı ve Depresyona Etkisi
Bilişsel terapi, bir kişinin kronik ağrı ile ilgili olumsuz “otomatik düşüncelerini” fark etmeyi öğrenmesini sağlar. Bunlar genellikle gerçekliğin çarpıtılmasıdır. Bir terapist ile geçirilen zaman, bu düşünceleri değiştirmeyi öğretir ve sizi daha iyi hissettirebilir.
Ayrıca, depresyon tedavisi için kanıtlanmış bir yöntem olup, kronik ağrısı olan kişilerde kaygı semptomlarını da azaltabilir.
Yetersiz Uyku ve Ruhsal Bozukluklar incelemek için TIKLAYINIZ