Zihinsel durumunuz bilincinizi kontrol ettiği gibi bedeninizin nasıl işlediğini de belirler.
Zihinsel sağlığı yerinde olan kişiler, düşüncelerinin, duygularının ve davranışlarının kontrolündedir ve ruh hallerini dengede tutarlar. Kendileri hakkında iyi hissederler, iyi ilişkiler kurarlar ve sorunlarını çözebilme yeteneğine sahiptirler.Ancak yaşam tarzınızı iyileştirmek ve zihinsel sağlığınızı desteklemek için bazı adımlar atmak önemlidir:
1-İş ve ev yaşamını dengeleyin
2-Yalnızlıktan kurtulun
3-İyi beslenin
4-Kendinizi ifade edin
5-Egzersiz yapın
6-İyi uyuyun
7- Yeni hobiler edinin
8-Sigara, alkol ve benzeri bağımlılıklardan kaçının
Psikoterapi, aynı zamanda konuşma terapisi olarak da bilinir. Klinik depresyon için etkili bir tedavi yöntemidir. Psikoterapi tek başına depresyona yardımcı olamayabilir, ancak diğer tedavi yöntemleriyle özellikle ilaçlarla kullanıldığında çok etkili bir yöntem olabilir.
Psikoterapi, bireyin günlük hayattaki stresle başa çıkmasına yardımcı olur ve ilaçlarını doğru kullanmasını teşvik eder.
Psikoterapide, psikologlar, kişilerin daha sağlıklı ve etkili alışkanlıklar geliştirmelerine yardımcı olmak için bilimsel olarak onaylanmış prosedürler uygular.
Psikoterapi Türleri
Bilişsel Davranışçı Terapi
Kendi düşüncelerinizin depresyonu nasıl etkilediğine odaklanır. Terapistiniz, durumlara tepki verme biçiminizi öğrenmenize ve algılarınızı sorgulamanıza yardımcı olur.
İletişimsel Terapi
Diğer insanlarla olan ilişkinizin depresyonu nasıl etkilediğini ele alır. Daha pratik olup, sağlıksız davranışları tanımayı ve değiştirmeyi öğretir.
Diğer Konuşma Terapileri
Aşırı ve uzun süreli bir umutsuzluk ve üzüntü hissediyorsanız, ailenizden ve arkadaşlarınızdan gelen yardıma rağmen sorunlarınız düzelmiyorsa, sürekli konsantrasyon eksikliği yaşıyorsanız ve aşırı endişeleniyorsanız bir terapiste ihtiyacınız var demektir.
Psikoterapi, bir birey ile psikolog arasındaki tedavi ilişkisidir. Diyalog temelli olan bu tedavi, nesnel, tarafsız ve yargılayıcı olmayan biriyle açıkça konuşmanızı sağlayan destekleyici bir ortam sunar. Psikoloğunuzla birlikte çalışarak, kendinizi en iyi şekilde hissetmenize engel olan düşünce ve davranışları tanımlar ve değiştirirsiniz.
Psikoterapinin Diğer Faydaları
1-Hayatınızdaki stresi azaltmaya yardımcı olur
2-Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarınızla olan sorunlara yeni bir bakış açısı kazandırır
3-Tedavinize sadık kalmanıza yardımcı olur
Bir Bedende Taşınan Ruhlar incelemek için TIKLAYINIZ