Egzersiz sadece kas büyüklüğüyle ilgili değildir. Egzersizin fiziksel sağlığınızı ve vücut yapınızı iyileştirmesi, belinizi inceltmesi, cinsel yaşamınızı geliştirmesi ve yaşamınızı uzatması gibi etkileri vardır. Ancak bu, çoğu insanı düzenli egzersiz yapmaya teşvik eden şey değildir.
Düzenli olarak egzersiz yapan insanlar, genellikle bu alışkanlığı, kendilerine iyi geldiği için sürdürürler. Gün boyunca daha enerjik hissedip geceleri daha iyi uyurlar, hafızaları daha iyi olur ve kendileri ve yaşamları hakkında daha olumlu hissederler. Ayrıca egzersizin, birçok zihinsel sağlık sorununa karşı olumlu etkisi de vardır.
Egzersiz ve Depresyon
Egzersiz yapmak, ruh halinizi canlandıran ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan endorfinleri serbest bırakır. Araştırmalar, egzersizin hafif ila orta dereceli depresyonu, antidepresan ilaçları kadar etkili bir şekilde tedavi edebileceğini göstermektedir.Araştırmalar aynı zamanda depresyon belirtilerini hafifletmenin dışında, düzenli egzersiz yapmanın depresyonun nüks etmesini engelleyebileceğini de göstermektedir.
Egzersiz ve Anksiyete
Egzersiz, doğal ve etkili bir anksiyete tedavisidir. Gerilimi ve stresi hafifletir, fiziksel ve zihinsel enerjiyi arttırır ve endorfin salınımı yoluyla iyilik halini geliştirir.
Egzersiz ve Stres
Stres altındayken kaslarınız gergin olabilir, özellikle yüzünüzde, boynunuzda ve omuzlarınızda, bu da sırt veya boyun ağrısına veya baş ağrılarına neden olabilir. Göğsünüzde sıkışma, nabzınızın hızlanması veya kas krampları hissedebilirsiniz. Ayrıca uykusuzluk, mide yanması, karın ağrısı gibi problemler yaşayabilirsiniz. Tüm bu fiziksel belirtilerin endişe ve rahatsızlık yaratması, daha fazla strese yol açabilir ve bu da beden ve zihin arasında kısır bir döngü oluşturur.
Egzersiz, bu döngüyü kırmanın etkili bir yoludur. Beyinde endorfinleri serbest bırakmanın dışında, fiziksel aktivite kasları gevşetmeye ve vücuttaki gerilimi azaltmaya yardımcı olur. Beden ve zihin birbiriyle ilişkili olduğu için vücudunuz daha iyi hissettiğinde, zihniniz de öyle hisseder.
Egzersiz ve DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu )
Düzenli egzersiz yapmak, DEHB belirtilerini azaltmanın en kolay ve etkili yollarından biridir. Fiziksel aktivite, beynin odaklanmayı ve dikkati etkileyen kimyasallarının seviyelerini anında yükseltir. Bu nedenle egzersiz yapmak DEHB ilaçları kadar etkilidir.
Egzersiz ve PTSD (Travma Sonrası Stres Bozukluğu)
Araştırmalar, egzersiz sırasında bedeninize ve nasıl hissettiğinize gerçekten odaklanarak,travmanın yarattığı hareketsizleşmiş stres halinden çıkmaya başlayabileceğinizi göstermektedir. Zihninizin dağılmasına izin vermek yerine yürüyüş, koşu,yüzme,ağırlık çalışması ve dans gibi hem kolları hem de bacakları kullanan hareketler yapmanın PTSD belirtilerini azaltmada etkili olduğu görülmektedir.
Beyin, Zihin ve Bedene Etkisi incelemek için TIKLAYINIZ